Rụng tóc không chỉ gây mất thẩm mỹ mà đôi khi còn báo hiệu những vấn đề với sức khỏe. Ngăn ngừa rụng tóc là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, nhất là chị em phụ nữ. Theo các chuyên gia, để làm chậm hoặc chấm dứt tình trạng trên cần tìm ra được nguyên nhân khiến bạn rụng tóc.
1. Nguyên nhân rụng tóc
Thông
thường vòng đời của tóc bao gồm các giai đoạn: tăng trưởng, phát triển và rụng.
Mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi/ngày. Nếu bạn rụng quá 100 sợi mỗi ngày
liên tục trong một thời gian dài có thể là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý.
Đến
40 tuổi, khoảng một nửa số nam giới sẽ bị rụng tóc do các tình trạng di truyền
như chứng rụng tóc nội tiết tố nam (chứng hói đầu ở nam giới). Tương tự như vậy,
hơn một nửa số phụ nữ sẽ bị rụng tóc do di truyền (hói đầu ở phụ nữ) trước 70
tuổi. Rụng tóc có thể do các nguyên nhân sau:
-
Mắc phải bệnh lý gây rụng tóc từng mảng, nhiễm trùng da đầu hoặc chứng rối loạn
giật tóc
-
Thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc các vấn đề về tuyến
giáp
-
Tác dụng phụ của một số thuốc điều trị bệnh như: thuốc dành cho bệnh ung thư,
huyết áp cao, trầm cảm hoặc viêm khớp
-
Do căng thẳng
-
Lạm dụng nhuộm tóc, tạo kiểu tóc,...
Để
cải thiện tình trạng trên, một số người cần thay đổi chế độ ăn uống, lối sống.
Mặt khác, một số trường hợp cần áp dụng các liệu pháp điều trị từ bác sĩ.
2. Bí quyết giúp bảo vệ tóc của bạn
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Một
nghiên cứu năm 2018 cho thấy duy trì một chế độ ăn có rau sống và thảo mộc tươi
tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc ở cả nam
và nữ giới.
Chất đạm
Các
nang tóc được tạo ra chủ yếu từ một loại protein có tên gọi là keratin. Theo
ghi nhận, đa số những người rụng tóc đều do thiếu chất dinh dưỡng đóng vai trò
là nền tảng của protein. như: các axit amin
Do
đó, bạn cần tăng cường một chế độ ăn giàu protein để ngăn ngừa rụng tóc như: trứng,
các loại hạt, đậu và đậu Hà Lan, cá,...
Vitamin A
Vitamin
A là một phần của retinol, có tác dụng làm tăng tốc độ mọc tóc. Dưỡng chất này
cũng có thể giúp sản xuất bã nhờn, giữ cho da đầu khỏe mạnh hơn. Do đó, các
chuyên gia khuyến khích bạn ăn các thực phẩm giàu vitamin A như: khoai lang, ớt
ngọt và rau bina,...
Vitamin tổng hợp
Các
chuyên gia khẳng định rằng vitamin A, B, C, D, sắt, selen và kẽm đều đóng vai
trò quan trọng đối với quá trình duy trì và phát triển của tóc.
Khi
chế độ ăn không đảm bảo đáp ứng đầy đủ được các vitamin trên, bạn có thể sử dụng
viên uống vitamin.
Vitamin D
Thiếu
hụt vitamin D có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của tóc, thậm chí là
gây rụng tóc. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn cần đến gặp bác sĩ để được kê
viên uống vitamin D.
Biotin
Biontin
hay còn được gọi là vitamin B7 đóng vai trò vào quá trình tổng hợp axit béo.
Đây là thành phần không thể thiếu cho vòng đời phát triển của tóc. Không ít phụ
nữ bị rụng tóc do thiếu chất này.
Saw palmetto
Được
chiết xuất từ quả của cây thông lùn Mỹ, loại thảo mộc này có thể giúp nam giới
duy trì mức testosterone. Một bài báo trên tạp chí năm 2004 đã tiết lộ rằng khoảng
60% những người tham gia sử dụng saw palmetto đã cho thấy sự cải thiện rõ rệt mức
độ của tóc.
Nhân sâm
Nhân
sâm là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe tóc
nói riêng. Để có được lợi ích đó phải nhờ vào thành phần phytochemical có trong
nó giúp thúc đẩy tóc phát triển.
Gội đầu thường xuyên
Gội
đầu hàng ngày có thể ngăn rụng tóc bằng cách giữ cho da đầu khỏe mạnh và sạch sẽ.
Tốt nhất bạn nên sử dụng các loại dầu gội đầu chứa thành phần tự nhiên. Điều
này nhằm tránh việc khô tóc và khiến tóc bị gãy rụng.
Dầu dừa
Thành
phần axit lauric có trong dầu dừa giúp liên kết protein trong tóc, bảo vệ tóc
khỏi bị gãy ở gốc và sợi. Chị em có thể massage dầu dừa vào da đầu có thể thúc đẩy
lưu lượng máu tốt hơn và giúp tóc mọc lại. Đồng thời ngăn ngừa tổn thương nang
tóc do tiếp xúc với tia cực tím (UV).
Dầu ô liu
Dầu
ô liu được ứng dụng nhiều trong việc chăm sóc, dưỡng sâu và ngăn ngừa tóc khỏi
gãy rụng. Đây cũng là một thành phần chính của chế độ ăn Địa Trung Hải có tác dụng
làm chậm quá trình rụng tóc do di truyền.
Bạn
có thể sử dụng dầu ô liu như một sản phẩm dưỡng tóc bằng cách thoa trực tiếp sản
phẩm này lên tóc và ủ trong vòng 30 phút trước khi gội đầu.
Tạo kiểu tóc nhẹ nhàng
Việc
tiếp xúc với nhiệt nhiều từ việc làm tóc như: máy làm xoăn, ép tóc sẽ khiến
nang tóc dễ bị tổn thương. Do đó, chị em nên hạn chế việc làm tóc quá thường
xuyên.
Nhuộm tóc
Nhuộm
tóc là việc trộn hỗn hợp hóa chất lên tóc để thay đổi màu sắc. Việc này vô tình
làm hỏng tóc và da đầu. Do đó, bạn nên thay thế những thuốc nhuộm hóa chất bằng
các thuốc nhuộm hữu cơ và các loại thuốc khác không chứa amoniac, peroxide hoặc
para-phenylenediamine (PPD).
Liệu pháp laser
Laser
mức độ thấp có thể giúp cải thiện mật độ tóc.
Huyết tương giàu tiểu cầu
Tiêm
huyết tương giàu tiểu cầu (PRP) vào da đầu giúp kích thích sự phát triển ở những
vùng đã bị rụng tóc. Máu được đưa qua máy ly tâm để tách tiểu cầu ra ngoài và
sau đó được tiêm vào da đầu.
Minoxidil
Còn
được gọi là Rogaine, loại thuốc không kê đơn (OTC) này được biết là có tác dụng
bảo vệ tóc với khoảng 2/3 phụ nữ đã dùng thử.
Chị
em có thể thoa chất lỏng này lên da đầu mỗi ngày. Tuy vậy, sản phẩm có thể xảy
ra một số tác dụng phụ như kích ứng da đầu, nổi mụn, mờ mắt...
Finasteride
Đây
là một loại thuốc kê đơn có thể giúp làm chậm quá trình rụng tóc và thúc đẩy
tóc phát triển. Thuốc đạt hiệu quả nhất đối với nam giới dưới 60 tuổi. Phụ nữ
đang có kế hoạch hoặc trong quá trình mang thai nên tránh uống thuốc này.
Phenylephrine
Phenylephrine
có thể giúp giảm rụng tóc do tạo kiểu tóc bằng cách kích thích các cơ nang lông
co lại.
Tinh dầu
Một
số loại tinh đem lại lợi ích ngăn ngừa rụng tóc như: oải hương, sả và bạc hà.
Nước ép hành tây
Những
người bị rụng tóc từng mảng có thể thấy tóc mọc lại sau khi thoa nước ép hành
tây thô lên da đầu hai lần một ngày. Loại nước ép này dường như đã thúc đẩy sự
tăng trưởng của tóc ở gần 87% người tham gia thử nghiệm.
Massage
Massage
da đầu không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn kích thích mọc tóc nhanh.
Theo nghiên cứu, hiệu quả của phương pháp được thể hiện rõ rệt sau 24 tuần liên
tục bạn dành 4 phút massage mỗi ngày.
Yoga
Trường
hợp rụng tóc do căng thẳng có thể được cải thiện bằng việc tập yoga hàng ngày.
Bạn có thể thử các tư thế yoga giảm căng thẳng sau để ngăn ngừa và làm chậm quá
trình rụng tóc:
-
Tư thế chó úp mặt
-
Tư thế con lạc đà
-
Tư thế đứng bằng vai
-
Tư thế con cá
Hy
vọng với những gợi ý trên đây của HocVienToc.com bạn sẽ tìm được cho mình những
phương pháp hữu hiệu để có máy tóc đẹp chắc khỏe
Nguồn: HocVienToc.com
